Posve je moguće postići svoj cilj gubitka 7 kg u tjedan dana.
Ali liječnici smatraju takav gubitak težine opasnim za tijelo. Međutim, ponekad život diktira svoja pravila, pa se dogode situacije u kojima stvarno morate smršaviti.
Reći ćemo vam kako izgubiti 7 kg u tjednu malo niže, ali odmah kažemo da je najbolje ne eksperimentirati s takvim gubitkom težine.
Kako izgubiti 7 kg u tjedan dana
Povrće i voće za mršavljenje
Da biste izgubili 7 kg u tjednu, morate pažljivo pregledati svoju prehranu. Iako u ovoj situaciji nema potrebe revidirati ništa posebno: cijeli tjedan morate jesti samo svježe povrće i voće. Tijekom dana dopušteno je piti pročišćenu vodu, zeleni čaj i svježe iscijeđene sokove. Možete odmah zaboraviti na sve slatko, ljuto i masno.
Također se ne preporučuje konzumiranje previše voća i povrća. Dovoljno je jedan i pol do dva kilograma dnevno. Za doručak, primjerice, možete pojesti voćnu salatu s čašom nemasnog jogurta. Za ručak možete jesti ili salatu od povrća ili nekoliko povrća odvojeno. Na primjer, možete jesti ribanu mrkvu s niskokaloričnim kiselim vrhnjem. Zeleni čaj i malo voća savršeni su za popodnevni međuobrok. Ali večeru možete obogatiti pirjanim povrćem s jednim jajetom. Ovo je ogledni jelovnik koji će biti vrlo koristan za izradu vlastitog.
Brzo mršavljenje uz čaj
Ako nemate posebnu želju sastavljati tjedni jelovnik i baviti se fizičkim vježbama, možete isprobati vrlo ekstreman način mršavljenja - uz pomoć zelenog čaja. Kao što znate, zeleni čaj ubrzava metabolizam i također potiče mršavljenje.
Tijekom dana trebali biste piti samo zeleni čaj. Bilo koje drugo piće ili hrana se ne mogu konzumirati. Možete ga skuhati na dva načina: u vodi ili mlijeku. Nema velike razlike za tijelo, no čaj ima bolji okus kad se skuha s mlijekom. Za jednu litru odabrane tekućine trebat će vam 1 žlica suhe mješavine zelenog čaja. Nakon što se skuha, potrebno je pričekati najmanje pola sata da se čaj za mršavljenje skuha. Može se piti i toplo i hladno.
Gubitak težine vježbanjem
Da biste smršavjeli na ovaj način, morate ograničiti svoju prehranu i baviti se tjelesnim vježbama.
Iz prehrane treba ukloniti svu masnu, začinjenu, slanu, dimljenu, kao i slatku i škrobnu hranu. Svi fermentirani mliječni proizvodi trebaju se konzumirati samo s niskim udjelom masti. Morate piti najmanje jednu i pol litru vode dnevno. Ako imate puno tjelesne aktivnosti, naravno da morate više piti.
Tjelesnim vježbama treba posvetiti posebnu pozornost. Preporuča se vježbati najmanje 2 sata svaki dan kako bi se vidio učinak. Uostalom, morate se složiti da je gubitak težine od 7 kg vrlo brz gubitak težine. U principu, nema ograničenja za vježbe. Glavno je biti stalno aktivan. Na primjer, prvih 20 minuta možete vrtjeti obruč, drugih 20 minuta raditi gimnastiku, zatim možete lagano trčati, a onda možete plivati ili voziti bicikl, jer i to je fizička aktivnost.
Iznad su 3 vrlo učinkovita načina koji će vam pomoći izgubiti 7 kg u tjedan dana. Odaberite jedan od njih, a rezultat će vas ugodno iznenaditi!